为啥坏心情能跑出“高潮” 揭秘运动令人开心背

什么时候容易跑出“高潮”呢？资深女跑者泰勒-斯特雷克尔认为，她在两种强烈的情绪下能获得——生气或兴奋。

起初，泰勒也并没有意识到情绪对她的影响。直到有一次，她很生气，于是她在心里默默地想要跑得更快，并确实加快了脚步。几分钟后，她感到了一种莫名的快乐。而这种感觉往往会持续10分钟。有些人称之为“那个区域（the zone）”。

在泰勒看来，强烈的情绪会产生强烈的反应。强烈的基础情绪会影响训练中的疲劳感。那会使你觉得异常快或比平常完成相同路段要快几分钟。英国科学家认为，情绪通常会激发三种类型的反应：生理、认知和行为。而她所体验的就是生理影响。

研究人员乔纳-伯格解释说积极情绪与消极情绪都能“唤醒”高度兴奋。特别强烈的情绪，如喜悦、愤怒、憎恨、沮丧和兴奋都可以“唤醒”生理反应。

“唤醒”的生理反应

当兴奋被“唤醒”时，你的心血管系统活动会加剧。身体的负压力会促进“战斗或逃跑”反应。根本上，这是一种生存本能。

消极压力通常是威胁引起的，比如被狗追。你当然不必真的去玩“虎口脱险”，其实与重要的人吵架或谈论一个你嫉妒的人都可能触发消极压力。兴奋和快乐同样容易激发“唤醒”。

当人处在情绪激动时，身体反应就会失控，身体会行动而不是思考，所以你会跑得比以往更好。

瞬间能量会供应给身体所有部分。糟糕的是这种情况不可控！这是由脂肪和葡萄糖的代谢引起的，是交感神经向肾上腺发出的信号。肾上腺素将泵入血液，内啡肽将被释放。

你的心跳会加速，血液冲向肌肉——这让肌肉更努力的工作。你的呼吸会加快，肺部会张大——这会让更多氧气流经身体。大脑也会因更多的氧气而产生额外的刺激。

跑步中体验“唤醒”感觉

跑前让强烈的情绪刺激“唤醒”兴奋，这样身体将会进入自主反应状态。你不会想到疲劳或停下，而是会随身体自行跑向前方。

这种“唤醒”也可以在跑步中途发生。泰勒的队友常常指出，当她开始发泄或谈论不喜欢的人时，配速就会有所变化。所以队友开玩笑说，他们在比赛中不是为她加油，而是尽量骂她。

“唤醒”的生理效应和你同时期的训练水平相一致。内啡肽的释放通常会产生高于平均水平的效果。那种危险情况下“战斗或逃跑”的反应会使你跑得更快。身体会为逃避风险而准备跑得更快更远。

当然，这种负面情绪要达到强烈的程度才能“唤醒”兴奋，而“非唤醒状态”下，消极情绪的作用则刚好相反。

鼓励你的情绪

“唤醒”对跑步的生理影响是真实而积极的。所以你可以尽量在跑前或跑中调动自己的这种情绪。虽然你无法直接命令内啡肽产生，但可以试着用情绪刺激来促进它的释放。

作为一种负面情绪，生气也可能产生积极的作用，让你跑出“高潮”，不信可以试试看！（sama）