冬季参加越野跑 如何正确选择装备

资料图。

越野跑是一项复杂的工程，需要很多环节和架构协作完成。而冬天和夏天相比，更是天壤之别。夏天也许一条短裤，一双越野鞋，拿着水瓶就可以绕山了。

然而冬天，穿着很简单的衣服上山等于送死。

通常，冬日里越野跑前需要进行简单、有效、的热身。无论是资深跑友，还是新手，都需要全身的装备来武装自己。尤其是对于核心区域的保护，更是重中之重。

在跑的同时，需要提防冬季的路况，雨雪天气及泥泞道路是首要，选取的跑鞋在满足必要舒适度的同时，针对路况的复杂度，跑鞋还需具备强劲抓地和缓震的能力。

对于长距离越野跑装备，避免过于臃肿或是过于单薄，功能性衣物是关键。单独的帽子或束发带、手套和眼镜也很重要。

基本装备：

1。 越野跑鞋：冬季户外有积雪、有冰，鞋子一定要选择防滑良好的越野跑鞋，长时间在冰雪天地里行走，鞋子的防水保暖性能非常重要。

2。 袜子：选择保暖良好的含羊毛的袜子（类似含有美利奴羊毛），不要穿棉的，棉袜湿了之后迅速导热，导致脚部急剧失温，造成局部冻伤。羊毛袜即使受潮湿掉，仍然拥有良好的保温效果。

3。 内衣：大部分人穿纯棉内衣就进山，一运动浑身大汗，一停下来浑身冰凉。随后就是失温，一定要有良好的排汗内衣，推荐阅读越野跑必备知识|分层穿衣系统一基础层。

冬季越野跑拉练或参赛大忌就是纯棉制品，潮湿的棉制品是干爽状态的棉制品导热率的几百倍。

4。 保暖衣物：最好选择保暖、轻便、体积小，即使潮湿状态下仍有一定保温功能，推荐阅读越野跑必备知识|分层穿衣系统二保暖层。

5。 外套（单冲）：一件防风防水材料的衣服非常重要，可以阻隔冷气、防止雪水打湿身体等。

另一方面说，功能性外衣还要强调细节，像拉链，通风装置及兜帽的设计，以及腋下通风和易于调节的兜帽等。

6。 裤子：分内层和外层，内层尽量穿略微紧身薄绒的紧身裤，或者压缩裤。外层尽量选择软壳、冲锋，在跑前收纳起来，跑后立刻套上保暖。

7。 水壶或水袋：强度较大的时候最好背水袋，不用太多的水，冬天需水量较少。

8。 手套：根据不同的温度可以选择多种手套，基本常规的户外手套都可以解决保暖问题，有的时候热了，可以脱去，冷了在立刻套回。

9。 凡士林：看似不起眼的小物件，可以起到大用途。冬季山上风大，强劲的寒风会把你吹成“红脸蛋”，用它作为粘合剂和保护剂非常好。另外更重要的，防磨，哪磨抹哪，不过是提前抹，如果感觉磨了，在抹，可能就有点晚了。

10。 食品：冬季食品消耗也较少，牛肉干、葡萄干、压缩饼干、烧饼，能量棒等。

11。 登山杖：最好使用双杖，防止滑倒、防止膝盖在寒冷状态受到过度的拉力导致磨损滑倒。

12。 墨镜：主要用于防护刺眼强光，是长时间雪地跑或荒漠跑的必备物件。

13。 羽绒服：极其重要的中间层。

14。 帽子：兼顾保暖和散热。

15。 多带一双甚至两双袜子。

16。 备一身干燥清爽的贴身衣物，跑完立马置换。

17。 救生毯，一次性雨衣，口哨必备。

18。 鞋套：防止异物进入鞋内磨脚。

新人越野跑最好最快入门的方法，就是听取专业人士的建议。另外千万别以为买装备是乱花钱，瞎买装备才是乱花钱。

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