初学骑马，先要会坐

作为绅士运动的马术

对于初学骑马的小伙伴来说，会遇到很多困难，比如摔下马来、马儿不听话或者磨破皮肉等等。这些是每个骑手的必经之路吗？其实你掌握了正确的姿势，有些是可以避免的。

正确坐姿

骑手的臀部完全和马鞍的最低部位贴合，上身保持自然直立，目视前方，重心和马匹重心保持一致，马背上保持正确的坐姿。肩膀要保持平直、背部保持竖直。如果发现自己有圆肩倾向，应该将肋骨胸骨向两侧打开，尝试坐直。

1、上马之后从侧面看， 耳----肩----髋----脚跟，呈一直线与地面垂直。

2、双肩从肩到肘自然下垂，蹬带垂直向下，脚后跟向下踩，比脚尖低，脚尖超前，从侧面看，从骑手的肘部----手----缰绳----马口部，呈一直线。

3、从身后看， 骑手的头----身----马屁股----地面，呈一直线；骑手肩部呈一直线与地面平行，两条直线垂直呈十字。

4、骑乘的时候， 脚尖尽量不要超过膝关节。

当然，我们这里说的坐姿，是最基础最基本的坐姿，初学者在上马后在马背上首先要做好的姿势，但在不同的骑乘种类和运动中，骑手的上身随马的运动略有相应的改变。

小腿和脚跟位置

在刚刚开始学骑马的时候，腿往往没有固定的位置，但是为了养成好的姿势习惯，就需要学习如何保持锻炼出你自己的腿部姿势。

小腿不可以太向前或向后倾，这两种极端可能会导致你容易从马上摔下来，或者是与马更难沟通。

马镫就像踢足球时控球那样控制在脚掌下，脚趾应指向天空，脚踝保持弯曲、脚跟向下来吸收并减轻来自马蹬的冲击，固定在马镫上不相对滑动，发生脱蹬的危险。

手和胳膊的位置

由下图所示，手应保持在高亮显示框的位置

学习骑马过程中保持手部稳定是一件非常辛苦的事，但这也是非常重要的。

初学者在学骑马时往往会抬起手部过高，如果手臂过高，会使衔铁太多次戳到马的嘴巴，从而伤害到马。

正确的姿势应该手臂和衔铁应保持一条直线。

正确把握缰绳

双手握拳，让缰绳从小指和无名指之间进入，保持双手拇指向上，缰绳从拇指和食指间出，并用拇指按住缰绳。

特别提醒

初学骑马时，在骑乘中容易出现不正确的乘坐姿势。以下错误姿势应特别注意。

1

重心偏向一侧：这样的姿势会导致坐不稳，保持不了平衡或两蹬革长度不相同，容易增加马屁股的疲劳和一侧的鞍伤，自己也容易摔下马。

2

腰部往前顶：腰部往前容易增加马腰部的疲劳，影响马的正常速度，乘坐不够牢固，易引起鞍伤。同时也会成骑手腰部受损。

3

重心靠前：骑手的重心靠前会增加马前肢的负重，容易使马失前蹄，并影响乘坐的稳固，增加人马疲劳，易发生鞍伤，同时容易在马骤停的时候落马。

熟悉骑马的基本姿势，可以少受伤，更快掌握骑马的窍门，体会到骑马的乐趣。

（文章内容来源于： 吧拉吧拉）