正确使用重心扶助，马会调整自身平衡来顺应骑

骑马姿势很重要

骑手通过自身的重心、腿和缰来对马匹施加影响，这些动作被称为扶助。重心和腿扶助的本质主要是让马向前，而缰扶助则是更多的对马的限制辅助。

不同的扶助互相协调，并结合使用，可以获得骑手所期望的步态、速度和某种姿势，或对马匹进行整体的控制。扶助应当是细微且谨慎的，这既是目标，也是评判的标准。伴随着训练的深入，使用扶助应该渐渐地不为旁人所察觉，而马匹却对扶助逐渐变的敏感。所有的扶助都是重心、腿和缰的动作综合，单一去使用这些动作并不会获得成功。扶助的正确运用就是要求各种扶助之间相互精巧协调。

重要的是我们应意识到：人类在试图获得某些东西或预防某些事情发生时，自然的反应是使用双手。而在骑术中，提高重心和腿部扶助的有效性才是目标，而缰的扶助则是逐渐地变得细微。

扶助的强度取决于马儿的敏感度、训练程度、骑手意欲获得的结果。使用扶助时，一开始应该轻柔施加，然后再按需逐渐增加或减少强度。如果骑手必须要用强扶助，那么在强扶助之后应回到较轻的扶助，以保护马的敏感性，不要让马对扶助的反应越来越迟钝。

没有技巧的扶助通常会毁掉马，而经常对马进行奖励则可以在人与马之间建立更好的工作关系。爱抚、拍马或用声音（小声或悄悄地）都能帮助马放松，提升其柔软性。

虽然重心扶助也会加强（以更加细微的方式协调）腿和缰的扶助，但是重心扶助的实质是驱动性扶助。

骑手可通过以下的方式来使用重心：

骑手的骑坐越安静、柔软，马对扶助的反应就会越好。骑手必须要保证自己身体的重心随时与马的重心保持重合。这样，马儿会觉得背上的骑手很轻，而且全身舒服。马的身体平衡是在不断变化的，骑手如何跟随马的动态重心来调整并变换自身的重心，这是难点。

无法跟随马韵律、没有平衡的骑坐的骑坐都会破坏马的节奏和承载，从而限制马运动的自由。

在各种停止、半减却以及各种变换中，增加两侧坐骨的重量可以提高马匹的后肢动力。结合驱动性的腿部扶助，这种重心扶助能够刺激马的双后肢向前朝着重心的方向更深地踏出，蹬踏地面也更加有力。

增加两侧或单侧的坐骨重量时，骑手上身处于自然正直的姿势（有助于骑手背部适度“收紧”，以便能跟随马的运动）。

增加坐骨的重量意味着将背部收得更紧：就是说，当骑手收缩和放松肌肉使骑坐跟随马匹运动时，短暂地放大腹部和腰背部肌肉收紧的阶段。必要的话，可几步后再次重复这一收紧动作，来激励马后肢在身体下向着重心的方向更深地踏出，用后肢承载更多的重量。

但不正确地收缩躯干肌肉会使马匹的反应变得迟钝，非但不会让马有前进的动力，相反地会阻碍马匹前进。而且也会阻碍骑手骨盆跟随马匹运动，让骑坐变得固定且僵硬。当能够正确使用时，增加坐骨重量这一动作几乎是旁人所察觉不到的。

如果没有这些短效且相对密集的重量扶助，像半减却这样的练习就会过分地依赖缰的扶助（半减却是为了让马为进行不同的运动变化而做的过度准备）。而这样，就无法让后肢向重心方向更深踏进去以承载更多的重量。

在使用这些重量扶助时，对骑手来说绝对重要的一点是：要确保自身与马时刻保持平衡。骑坐肌肉僵硬紧绷、背后仰、膝盖和大腿紧绷（伴随着小腿向前滑）都会防碍这些扶助的有效使用，也都是不正确的。

在马的各种弯曲运动中，增加单侧坐骨的重量是对腿和缰扶助的一种重要加强。对调教良好的马来说，这是最重要的扶助。骑手将自身体重更多地置于一侧坐骨上，这时候臀部稍微降低，而膝盖保持弯曲。

对调教良好的马而言，这种重心扶助是转弯的信号，马匹会调整自身平衡来顺应骑手。从臀部处将内方腿稍微后移到“防卫”姿势，可以增加内方坐骨的压力。但是要避免过度用力向下踩内方脚蹬，因为这会导致内方腿伸直，使重量滑向错误的一侧。

当进行平地调教（如调教年轻马）、让马放松及刚开始教马匹后退动作时，如果骑手需要减轻马的后肢或背上的重量，便可通过减轻坐骨上的重量达到目的。

骑手把体重多一点地转移到大腿和脚镫上。骑手的骑坐仍然在鞍子里，而上身则从垂直位置向前稍微倾，前倾的幅度取决于要从坐骨上减轻多少重量。

在马匹身体弯曲和弯道中使用重心扶助时，无论骑手采用舞步骑坐还是前倾骑坐，必须要完全处于平衡状态跟随马的运动。他的臀部和肩膀应该保持在自然位置上；内方肩和臀部不要“落在后面”。过度地驱马向前是不对的。

如果骑手的骑坐正确且柔软，使用的扶助清晰且是有意识的施加，同时又敏感，那么他在马转弯时就能保持平衡。

（《马术》杂志）