无鞍骑乘的好处

无鞍骑乘

无鞍骑乘建立了人和马匹之间的亲密接触，会帮助骑手更好地去理解马匹的身体是如何工作的。

然而若想尝试无鞍骑乘的感觉，首先确保这匹马要适合你的骑乘水平（安静的）然后要你的教练把马匹牵到安全的场地内再骑。

从生理结构上来说，人体骨胳的构造是适合于骑乘的，为什么呢？因为从腰部这个位置，人的身体被分成了两个部分：人的肋骨和盆骨是分开的。这样你的身体就有了很大的柔韧性，去吸收马匹运动时所产生的波动。你在保持好上半身姿势的同时，你的下背部及盆骨可以随着马匹而运动。

首先，无鞍骑乘要注意检查你的身体是不是由于太紧张，而没有了骑坐，以致感到在马背上颠簸得很厉害。或者身体松松垮垮，把马匹的背部重重地向下压。要把你的头部、脖颈和后背的重量释放到你的坐骨上，这样，你跟马匹的配合才会好一些。

请一个教练牵着你的马匹，自由缰慢步。感觉马匹的脊椎在你坐骨下是如何运动的，并且检查你是否把重量平均地分配在马匹的脊椎两侧。如果你习惯了扭曲的骑马姿势，当你把姿势变正直时，你会感到有点不适应。知道怎样是正确的，就要这样去练习，叫你的朋友把意见反馈给你。

现在，把双手指向天空，通过指尖把身体向上伸展开，两掌心相对，轻轻地向里转动你的小拇指，从指尖到整个上体（除头部外）的重量全部“悬挂”到你的指尖上。感觉马匹的动作，现在你的骑坐在马匹的脊椎两侧上才会放松下来，你的体重才会更加平均地分配在马匹的背部上。现在把你的胳膊放低一点，但肋部不能塌陷。

当你骑在马背上时，你能感觉马匹肋部随着后肢的踏进而左右摇摆，体会当马匹的肋部摇到右侧时，你左侧的坐骨和左腿是不是会往下？

谨记：这时你的左侧肋骨要更挺拔，另侧肋骨也不能塌，坐骨和腿随着马运动。

做以下的训练，直到你能感觉到你的髋部在马背可以向各个方向运动——上、下、后、前、两侧。

练习建立深且柔软的骑坐

在慢步骑乘中，请你的教练牵着马匹。要他说出以下的问题（每个问题用2分钟），以帮助你深化感觉。闭上眼（确保安全的情况下）：

你能感觉到马匹在移动你的髋关节左侧和左坐骨吗？

（1）向上？

（2）向下？

（3）向前？

（4）向后？

（5）向两侧？

如果你觉得很难体会到侧向的动作，那么就把你的注意力集中到马匹的肋骨的摇摆上。

现在换成髋部右侧和右坐骨体验一下。

练习发展正直的姿势

右手向上伸展，指尖朝上，当你感到马匹的肋部从右侧摆到左边时，轻微地把你的右坐骨更深地降低，同时，你的右手指更向上，且右肋骨向右移动一点点。感觉肋骨之间的肌肉是如何得到伸展的，在左边重复以上的练习。

（马术杂志）